Langsung ke konten utama

Menambah Berat Badan dengan Jogging

Masalah fisik memang menjadi masalah yang sangat memusingkan. Membuat risih dan banyak sekali orang yang sensitif mendengar masalah itu. Terutama masalah berat badan. Mungkin kebanyakan yang orang tahu, bahwa banyak yang frustasi gara-gara mempunyai berat badan berlebih. Jangan hanya berfokus pada berat badan berlebih, coba tengok orang yang berat badannya kurang. Duhhhh sama-sama bikin pusing juga. Banyak yang frustrasi karena sudah mencoba berbagai program penambahan berat badan, namun tak kunjung berhasil.   




Saya termasuk orang itu, merasa bahwa badan saya berat badannya kurang ideal. Dengan tinggi 157 cm berat badan saya hanya 47 kg, mungkin dalam IMT badan saya masih dalam kategori normal. Tetapi jika melihat diri saya sendiri, dan banyak omongan dari teman teman saya yang mengatakan bahwa saya kurus dan tidak berbentuk (hahahha) itu membuat saya sangat kepikiran dan saya bertekad untuk menambah berat badan saya agar saya lebih percaya diri dan menghindari omongan-omongan yang menganggu pikiran saya. 



Saya mencari beberapa referensi tentang olahraga yang bisa menambah berat badan, dan ternyata saya kaget ternyata olahraga yang saya lakukan selama ini termasuk olahraga yang bisa menambah berat badan. Walaupun tidak rutin tapi setidaknya seminggu sekali saya melakukan itu, ya Olahraga Jogging.

Mungkin melakukan jogging bisa menjadi alternatif program penambah berat badan. Harus kalian ketahui bahwa Hasil studi yang diterbitkan di Journal of Sports Medicine and Physical Fitness menyebutkan keterkaitan aktivitas jogging yang dilakukan oleh para responden dengan penambahan berat badan mereka. Penelitian dilakukan terhadap responden yang memiliki masalah kurang nafsu makan.

Dalam penelitian yang dilakukan sejak 2010 itu, responden diminta jogging minimal selama 30 menit hingga satu jam per sesi, sebanyak 2-3 hari setiap minggu. Dalam kurun waktu enam bulan diketahui bahwa rata-rata responden mengalami nafsu makan yang tinggi setelah melakukan jogging. Hal itu disebabkan oleh banyaknya kalori yang terbuang setelah melakukan jogging.

Hasil gambar untuk jogging

Karena itu, para peneliti menganjurkan, jika Anda ingin menambah berat, sebaiknya secara rutin melakukan jogging. Untuk menghindari kejenuhan dan kebosanan saat jogging, sebaiknya lakukan bersama pasangan, keluarga, teman dekat, atau hewan peliharaan. Pilih rute yang mudah dilalui dan aman. Kemudian konsumsi makanan dengan gizi seimbang. Konsumsi suplemen penambah berat badan juga diperbolehkan dengan syarat harus sesuai anjuran. 

Sungguh membuat saya penasaran tentang dampak dari melakukan jogging secara rutin ini. Soal rasa lapar yang diakibatkan setelah jogging memang benar, biasanya setalah jogging saya selalu menyempatkan membeli segelas susu murni yang ada di samping jalan dan sesudah pulang ke rumah pasti langsung terasa lapar. Saya selalu melakukan jogging kalau tidak ditemani ibu saya, saya suka jogging dengan teman saya. Tempat yang saya pilih untuk jogging yaitu di Jalur Lingkar Selatan (Jalur) hihihi karena selain pemandangannya indah dan saya bisa cuci mata karena banyak yang berjualan di sana, tapi tetap saja saat melakukan jogging di sana harus hati-hati ya, kan namanya juga jalan raya. 

ayoooo bagi yang ingin menambah berat badan, bisa di coba olahraga ini!!!!!


dan ini sedikit foto-foto saat minggu kemarin saya melakukan jogging ^__^

* mata baru bangun tidur :D






Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyebab Masalah dalam Hidup

PENYEBAB MASALAH DALAM HIDUP MASALAH             Sering banget kan ya kita mendengar kata tersebut, baik di rumah, di kampus, di kantor, ataupun dimana pun. Setiap orang yang hidup pasti pernah mempunya masalah. Masalah selalu ada di sekeliling kita. Jadi apa sih masalah itu? Menurut aku pribadi sih, masalah itu bisa diartikan sebagai suatu keadaan dimana keadaan tidak sesuai dengan apa yang kita inginkan.  Sering kali ketika masalah datang, kita selalu menyalahkan orang lain. Menyalahkan keadan, bahkan yang paling parahnya lagi kita selalu menyalahkan Allah SWT terhadap masalah yang menerpa kita. Padahal penyebab masalah dalam hidup kita itu adalah diri kita sendiri loh...  Ga percaya? Di sini aku akan membahas kajian dari salah seorang ustadz yang sangat digandrungi oleh kaula muda, termasuk aku. Dimana kajian-kajiannya, ceramah-ceramahnya tersebut yang sangat menarik dari segi tema dan cara penyampainnya...
2 komentar
Baca selengkapnya
THE   SEVEN HABITS OF HIGHLY EFFECTIVE PEOPLE       Stephen R. Covey adala h seorang penulis buku “The Seven Habits of Highly Effective People”. Sungguh buku karyanya ini sangat menginspirasi, dan membuat diri ini ingin dan makin ingin menjadi seseorang yang lebih baik lagi. Tentu saja saat kita ingin menjadi pribadi yang lebih baik, kita perlu membiasakan diri dengan hal-hal yang bisa memotivasi kita, memberi pelajaran kepada kita, sehingga kita bisa menjadi pribadi yang kita inginkan tersebut. Kebiasaan adalah faktor penting disini, tujuh kebiasaan efektif yang dikemukakan oleh Stephen R. Covey memang terlihat mudah untuk dimengerti, tetapi tidak mudah untuk dilakukan, butuh komitmen yang kuat agar kita bisa melakukan satu demi satu dari ke tujuh kebiasaan efektif tersebut. Setelah saya membaca buku ini dan mencoba memahaminya, berikut ini merupakan hal yang saya sudah dan akan lakukan dari   “The Seven Habits of Highly Effective P...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

LITERATUR REVIEW: HUBUNGAN ANTARA SIKAP SLEEP HYGIENE DENGAN DERAJAT INSOMNIA PADA LANSIA DI POLIKLINIK GERIATRI RSUP SANGLAH DENPASAR

LITERATUR REVIEW   HUBUNGAN ANTARA SIKAP SLEEP HYGIENE DENGAN DERAJAT INSOMNIA PADA LANSIA DI POLIKLINIK GERIATRI RSUP SANGLAH DENPASAR Disusun Guna Memenuhi Tugas Mata Kuliah Literatur Review   Oleh Rini Wahyuni C1AA16085 ` PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN STIKES SUKABUMI SUKABUMI 2017     1.       TOPIK HUBUNGAN ANTARA SIKAP SLEEP HYGIENE DENGAN DERAJAT INSOMNIA PADA LANSIA DI POLIKLINIK GERIATRI RSUP SANGLAH, DENPASAR     2.       KATA KUNCI            Sleep Hygiene, Insomnia, Lansia     3.       SUMBER YANG DIGUNAKAN     Jurnal penelitian dan jurnal dari Perpustakaan Nasional Republik Indonesia (PNRI)     4.       ALASAN PEMILIHAN SUMBER           a.        Sumbernya j...
Posting Komentar
Baca selengkapnya